A l’age adulte, il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, afin de se maintenir en bonne santé et de se sentir bien. Pourtant, Une personne sur deux en France souffre de troubles du sommeil, occasionnels ou chroniques. L’hormone en cause est la mélatonine. C’est elle qui gère la sensation d’endormissement et l’horloge biologique de manière générale. Parfois, il se peut le corps n’en génère pas assez, ce qui peut être dangereux sur le long terme. Avoir une carence en sommeil et en mélatonine est donc dangereux. Quels sont donc les bienfaits de cette hormone sur l’organisme ?
Le fonctionnement de la mélatonine dans l’organisme
L’hormone du sommeil est produite par le cerveau, plus précisément par la glande pinéale. La mélatonine permet de réguler l’horloge biologique, autrement dit le rythme circadien ou encore le cycle de sommeil et de veille. C’est donc elle qui gère la sensation d’endormissement, mais aussi le réveil au petit matin.
La production de cette hormone augmente lors du passage du jour à la nuit. L’obscurité du soir favorise sa création, tandis que le matin, elle diminue.
Un sommeil facilité par la production de mélatonine
Puisqu’elle indique au corps quand il faut dormir et quand il faut se lever, la mélatonine aide l’organisme à trouver le sommeil. C’est pourquoi en cas de problème et de dérèglement du rythme circadien, il est possible de prendre des compléments sous forme de spray de mélatonine pour favoriser sa production.
La mélatonine, un puissant antioxydant
Au-delà du sommeil, l’hormone du sommeil est un véritable antioxydant. Elle aide le corps à lutter contre le stress oxydatif et à renforcer les tissus ainsi que les cellules. La mélatonine aide à stimuler les enzymes qui empêchent les radicaux libres d’abimer l’organisme.
Une hormone qui favorise la santé du système digestif
Outre son action antioxydante, la mélatonine détient des bienfaits anti-inflammatoires qui aident notamment à protéger la muqueuse tapissant le système digestif. Elle aide à soulager les reflux, les brûlures d’estomac et les ulcères naturellement.
La santé des yeux et des oreilles en jeu
La mélatonine aide l’organisme à maintenir les yeux et les oreilles en bonne santé. Elle prévient notamment les lésions auditives et les problèmes de visions. C’est pourquoi le sommeil est indispensable pour rester en bonne santé. En cas de carence, il est possible d’utiliser le spray sommeil pour encourager la production de mélatonine et lutter contre un sommeil perturbé.
La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps. Elle est donc indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, pour rester en bonne santé et se sentir bien. C’est pourquoi une carence en cette hormone peut être gênant voire handicapant.